Por Diego Menezes | Coach Diegão
Sua saúde precisa de espaço na sua agenda e de compromisso nas suas escolhas.
“Segunda-feira eu começo.” “Quando o trabalho diminuir, eu volto.” “Depois que tudo se organizar, vou cuidar de mim.”
Quantas vezes você já repetiu alguma dessas frases? Enquanto espera o momento ideal, os dias passam e o cuidado com você continua sendo adiado.
A rotina tem dificuldades reais. Trabalho, filhos, casa e preocupações ocupam tempo e energia. Mas vale olhar com honestidade para uma pergunta: dentro daquilo que você pode organizar, qual espaço está reservando para si?
Você já parou para pensar que é o seu corpo que permite levantar todos os dias, brincar com seu filho, cuidar da casa, trabalhar e realizar seus planos? É ele que sustenta tantas tarefas e torna possíveis os momentos que você valoriza.
Esse corpo também precisa receber cuidado. Fortalecê-lo com um treinamento bem direcionado é investir na força e na autonomia para viver melhor. Alimentação adequada, descanso e acompanhamento profissional completam esse cuidado. Se existem alterações hormonais, elas precisam ser avaliadas individualmente, para que você receba a orientação apropriada.
O seu cuidado também é um compromisso
É comum assumir compromissos com todos e tratar o próprio cuidado como opcional. Você se esforça para cumprir uma reunião, levar alguém a uma consulta ou resolver um problema. Já o seu treino costuma ser o primeiro compromisso a sair da agenda.
Priorizar-se exige mudar essa ordem.
Para a mulher que está na perimenopausa ou na menopausa, essa reflexão merece atenção. Se você percebe mudanças no corpo, no sono ou na disposição, procure orientação para entender o que está acontecendo. Você merece ser ouvida e receber cuidado, sem precisar suportar tudo em silêncio enquanto continua dando conta de todos.
Ao mesmo tempo, uma parte desse processo começa com suas decisões diárias. Marcar uma consulta, reservar um horário para se movimentar, organizar as refeições e pedir ajuda são atitudes concretas que podem entrar na sua rotina.
Um plano que cabe na vida real
Como personal trainer, vejo o valor de um planejamento que cabe na vida real. Um compromisso possível, cumprido com frequência, cria uma base para avançar. Comece pelos horários que consegue reservar e trate esses momentos com seriedade.
Se o dia ficou corrido, procure uma alternativa. Se perdeu um treino, reorganize o próximo. Se o plano está difícil de seguir, ajuste com orientação. Um imprevisto pode mudar sua programação, mas não precisa encerrar seu projeto de cuidado.
Também é importante perceber quando você está esperando condições que dificilmente chegarão juntas: mais tempo, menos problemas, motivação todos os dias e uma rotina perfeitamente organizada. A vida continua acontecendo enquanto você cuida de si.
Pare de negociar todos os dias o compromisso que assumiu com a sua saúde.
Isso significa estabelecer limites, dividir responsabilidades e comunicar suas necessidades. Dizer “nesse horário eu já tenho um compromisso” também vale quando o compromisso é com você.
Escolha o próximo passo
Reconheça suas dificuldades e escolha o próximo passo que está ao seu alcance. Agende o treino. Marque a avaliação que vem adiando. Reserve um horário na semana. Faça um acordo consigo mesma que possa cumprir.
Você não precisa resolver tudo hoje. Mas pode parar de deixar o primeiro passo para amanhã.
Priorize-se. Sua saúde merece mais do que o tempo que sobra.
Diego Menezes — Coach Diegão
Personal trainer desde 1997
Instagram: @coachdiegao
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