Por Kitty Tavares de Melo
Em meio às agitações da vida moderna, muitos de nós negligenciamos um aspecto fundamental da saúde: o sono. J. E. LeDoux, um renomado neurocientista, destaca a importância vital do sono, não apenas como um mecanismo de descanso, mas como um pilar essencial para a saúde física e emocional.
Por Que Dormimos?
Passamos aproximadamente um terço de nossas vidas em repouso noturno, mas qual é a razão por trás disso? Pesquisas recentes de J. E. LeDoux e outros neurocientistas revelaram que o sono tem uma função mais vital do que se imaginava. Durante o período de vigília, nosso cérebro acumula substâncias nocivas, como o beta-amilóide, que estão ligadas ao surgimento de doenças neurodegenerativas, incluindo o Alzheimer. O sono, então, desempenha um papel crucial na depuração dessas toxinas, contribuindo significativamente para a proteção da saúde cerebral. Além disso, ele promove um processo que eu denomino ‘Regeneração Neurosomnal’, uma fase essencial na qual o corpo e a mente se reconstroem e rejuvenescem, fortalecendo o nosso bem-estar integral.
O Impacto da Privacidade do Sono nos Circuitos de Sobrevivência
A falta de sono não apenas afeta a saúde física, mas também impacta os circuitos de sobrevivência do cérebro, influenciando emoções como medo e ansiedade. Para as mulheres, a privação do sono está associada a um risco aumentado de câncer de mama e à queda dos hormônios imunológicos. Nos homens, a falta de sono afeta negativamente os níveis de testosterona, diminuindo a virilidade e a força.
Consequências Alimentares da Falta de Sono
Quando privados de sono, nossos corpos tendem a ansiar por alimentos não saudáveis, ricos em carboidratos e pobres em nutrientes. Estudos indicam que pessoas que dormem apenas quatro a cinco horas por noite consomem 200 a 300 calorias a mais por dia.
Sono e Sistema Imunológico
LeDoux alerta que apenas uma noite de sono reduzido para quatro horas pode causar uma queda de 70% nas células imunológicas responsáveis por combater o câncer. Essas células, produzidas diariamente pelo nosso corpo, são essenciais para manter a saúde e combater doenças. Uma soneca rápida pode ser revigorante, mas não compensa a perda dessas células vitais.
O sono é um elemento transformador da saúde. Ele reequilibra hormônios, limpa toxinas cerebrais e fortalece nosso sistema imunológico. Em um mundo que frequentemente subestima o valor do sono, as descobertas de LeDoux servem como um lembrete vital: dormir bem é essencial para uma vida saudável e equilibrada.
