Por Tati de Vasconcellos
Spring Break da Mente: Será que Pausar Realmente nos Descansa?
Estamos na semana de spring break na Flórida – período de pausa nas escolas e universidades, férias, viagens, descanso. Mas a pergunta que não quer calar é: nós realmente descansamos quando paramos? Ou apenas mudamos o tipo de cansaço?
Num mundo acelerado, até o descanso virou tarefa. Precisamos “aproveitar”, “desconectar”, “curtir cada segundo”. Mas e se a mente continuar ligada no piloto automático?
Quando o corpo para, mas a mente não
Muita gente tira férias e volta ainda mais cansada.
Não é raro ouvir frases como:
“Viajei, mas parece que nem descansei.”
“Fiquei em casa, mas não desliguei um segundo.”
Isso acontece porque pausar não é sinônimo de restaurar.
Nosso sistema nervoso precisa de tempo e qualidade para se reorganizar. Não é a pausa em si que recarrega – é o que fazemos (ou deixamos de fazer) nesse tempo.
Descanso ativo x descanso passivo
Descanso passivo é quando você apenas se afasta das tarefas, mas continua recebendo estímulo: maratonas de séries, redes sociais, rolagem infinita. Parece lazer, mas o cérebro continua em atividade frenética.
Descanso ativo é aquele que traz presença, silêncio, reconexão com o corpo e com o agora:
- Caminhar sem rumo com atenção plena
- Tomar sol com consciência
- Meditar
- Desenhar, cozinhar, jardinar
- Ficar em silêncio observando
É esse tipo de descanso que realmente recarrega o sistema – emocional, físico, energético.
O paradoxo moderno: precisamos descansar do descanso
A cultura da produtividade transformou até o lazer em performance.
Tiramos férias e nos cobramos relaxar.
Postamos stories de “descanso”, mas nos sentimos culpados se não estivermos produzindo algo útil.
Resultado? Mente ativa, culpa, comparação e… nenhum alívio real.
Como criar um verdadeiro spring break da mente?
Aqui vão práticas simples, mas profundas, para um descanso real:
✔️ Faça pausas digitais.
Mesmo que sejam 2h sem celular, seu cérebro agradece.
✔️ Diminua estímulos.
Reduza telas, sons, notificações. Deixe a mente esvaziar um pouco.
✔️ Pratique o “nada”.
Permita-se não produzir, não responder, não preencher.
✔️ Se reconecte com a natureza.
Luz natural, pés na grama, respiração consciente.
✔️ Desative a autocobrança.
Descanso não é recompensa. É necessidade humana.
Sua mente merece parar de verdade
Mais do que parar fisicamente, é preciso criar espaço mental.
O verdadeiro descanso vem do silêncio, da pausa emocional, do afrouxamento das expectativas.
Nesta primavera, talvez o maior presente que você possa dar a si mesmo seja desacelerar de verdade.
Porque não é o tempo que te restaura.
É o tipo de presença que você oferece a si mesmo nesse tempo.
✍️ Sobre a autora:
Tati de Vasconcellos é terapeuta holística com mais de 10 anos de experiência, especializada em saúde emocional e bem-estar. Sua missão é ajudar pessoas altamente sensíveis (PAS) a compreenderem sua mente e emoções para viverem com mais equilíbrio e propósito.
